Teknoloji Bağımlılığı

Teknolojinin bilinçsiz, aşırı ve zorunlu şekilde kullanılması sonucu kişinin günlük yaşamının olumsuz etkilenmesine teknoloji bağımlılığı denir.

Bu bağımlılık; telefon, sosyal medya, oyun, internet ve bilgisayarı kapsar.

Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri 

• Dikkat dağınıklığı ve odaklanma süresinin düşmesi

• Uyku düzeninin bozulması

• Akademik başarının düşmesi

• Sosyal izolasyon ve yalnızlık

• Sürekli bildirim kontrol etme eğilimi

• Cihazdan uzak kaldığında sinirlilik, huzursuzluk

• Zaman yönetimi bozukluğu

• Fiziksel sorunlar (boyun/sırt ağrısı, göz yorgunluğu)

Teknoloji Bağımlılığını Önleme Yöntemleri 

1) Ekran Süresi Kontrolü

Günlük ekran süresinin cihaz ayarlarından takip edilmesi.

2) Bildirim Yönetimi

Gereksiz bildirimlerin kapatılması, uygulama sınırlarının belirlenmesi.

3) Dijital Detoks

Belirli zamanlarda sosyal medya/telefon kullanımını tamamen bırakmak.

4) Alternatif Aktivite Geliştirme

Spor, sanat, yüz yüze iletişim ve hobi edinme gibi offline aktiviteler.

5) Uyku Öncesi Cihaz Kısıtlaması

Uyumadan 1 saat önce ekran kullanımını bırakma.

6) Aile ve Okul Destek Programları

Özellikle ergenlerde teknoloji kullanımının rehberlik eşliğinde düzenlenmesi.